Gli esperti di perdita di peso mettono in guardia dalle calorie “nascoste” che possono avere un impatto sul girovita

Gli specialisti dell'allenamento di Total Shape hanno condiviso una pratica guida alla perdita di peso per coloro che desiderano dimagrire quest'estate.

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Quando si tratta di perdere peso, una delle regole fondamentali per ottenere risultati è ridurre le calorie.

Anche se mangiare di meno e muoversi di più è il modo migliore per perdere centimetri, molti dimagranti sono vittime di regole alimentari restrittive e instabili che non funzionano a lungo termine.

Fortunatamente, gli esperti di fitness di Total Shape hanno condiviso alcune conoscenze del settore per coloro che desiderano perdere peso e mantenerlo sotto controllo, facendo luce sull’impatto delle calorie nascoste sul girovita.

Secondo gli specialisti dell'allenamento, alcune bevande possono essere piene di calorie nascoste, che potrebbero intaccare i tuoi sforzi per perdere peso. Le calorie nelle bevande aumentano rapidamente, anche nelle bevande a base di frutta come succhi e frullati, e possono portare a picchi di zucchero nel sangue e aumento di peso.

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Bere calorie in eccesso può essere visto anche in alcuni caffè, ricchi di sciroppi e aromi zuccherati. Anche la birra non è amica della perdita di peso, poiché di solito è ricca di carboidrati e calorie, riferisce Wales Online.

Il successo dimagrante a lungo termine può spesso essere difficile, ma gli esperti di fitness di Total Shape hanno fornito una guida pratica per le donne che desiderano perdere peso per l'estate e oltre.

Imparare a leggere le etichette degli alimenti è fondamentale per perdere peso, poiché molti alimenti calcolano il loro contenuto calorico con una porzione consigliata che qualcuno mangia molto raramente.

Total Shape afferma: "Lo zucchero e i carboidrati sono una parte fondamentale di un percorso di perdita di peso e ti impediranno di perdere peso se ne consumi troppi".

"Inoltre, tieni presente che molti alimenti trasformati etichettati a basso contenuto di grassi o senza grassi spesso li sostituiscono con lo zucchero; che ovviamente diventeranno maniglie dell'amore dopo averlo mangiato."

Tuttavia, fai attenzione a non eliminare del tutto i carboidrati, ma acquistali da fonti integrali.

È stato dimostrato che aumentare l'apporto proteico fino a mangiare almeno 60 g al giorno riduce significativamente la fame, mantenendoti sazio più a lungo. Alcuni ottimi alimenti ad alto contenuto proteico da includere nella colazione includono:

Seguendo una dieta ricca di proteine, è più probabile che si verifichi una perdita di peso sostenuta per un periodo di tempo più lungo e si diminuisca la possibilità di cedere alle voglie.

L’aumento dell’apporto proteico dovrebbe andare di pari passo con un aumento del consumo di frutta e verdura. Poiché sono ricchi di sostanze nutritive e fibre, ti mantengono sazio e meno affamato durante il giorno.

Total Shape afferma che il grasso ha una cattiva reputazione al giorno d'oggi, ma: "Gli articoli a basso contenuto di grassi nei negozi di alimentari sono i principali colpevoli dell'esplosione dei tassi di obesità".

Questo perché: "I grassi animali sono stati scambiati con zuccheri raffinati e carboidrati per compensare la mancanza di gusto che si verifica quando il grasso viene eliminato".