I migliori esercizi per bruciare il grasso della pancia

Il grasso della pancia o grasso viscerale non è solo antiestetico, ma è anche un precursore di gravi e importanti conseguenze sulla salute. La dieta è fondamentale, ma lo è anche l’esercizio fisico quando si tratta di perdere questo pericoloso tipo di grasso

Il trasporto di grasso viscerale fa sporgere la pancia di una persona e dà loro una forma a mela, ma i pericoli di trasportare questo tipo di grasso vanno ben oltre il semplice aspetto.

"Portare troppo peso non solo è scomodo, ma rende anche suscettibili a molti problemi di salute, [e] i tassi di obesità sono aumentati continuamente nel Regno Unito e negli Stati Uniti negli ultimi anni", avverte il dottor Ariel Haus, fondatore della dermatologia Dr Haus. .

E aggiunge: "Ciò porta al diabete, al cancro, alle malattie cardiache, all'ictus e molto altro ancora.

"Pertanto, è necessario bruciare calorie extra attraverso l'esercizio fisico regolare e controllando l'apporto calorico."

È noto che il grasso viscerale produce più sostanze tossiche rispetto al grasso sottocutaneo, il che aumenta il rischio di alcuni esiti gravi per la salute.

Ciò che rende insolito il grasso viscerale è che anche le persone ritenute magre potrebbero portare grandi quantità di questo tipo nascosto di grasso.

Questo tipo di grasso viene immagazzinato nella cavità addominale di una persona, vicino a diversi organi vitali come il fegato, il pancreas e l'intestino.

La ricerca mostra che può svolgere un ruolo distintivo e potenzialmente pericoloso quando si tratta del corretto funzionamento degli ormoni.

In uno studio pubblicato sulla National Library of Medicine è stato analizzato l’effetto dell’attività fisica sul grasso viscerale negli adulti in sovrappeso.

La ricerca ha analizzato 15 studi che hanno coinvolto 852 persone e ha esaminato esclusivamente l’esercizio fisico e il modo in cui può aiutare a spostare questo tipo di grasso.

Secondo lo studio, gli esercizi aerobici moderati e ad alta intensità erano i più efficaci quando si trattava di ridurre il grasso viscerale senza dieta.

Gli esperti sanitari hanno scoperto che camminare a ritmo sostenuto per circa 45 minuti aiuta a mobilitare il corpo per poi attingere alle riserve di grasso e bruciare il grasso immagazzinato.

In un altro studio pubblicato nella National Library of Medicine, sono stati studiati gli effetti del camminare sul grasso addominale tra le donne obese.

La ricerca ha rilevato che quando le donne obese camminavano per circa 50 minuti tre volte a settimana per 12 settimane, osservavano, in media, una riduzione della circonferenza della vita.

I ricercatori hanno notato che il grasso direttamente sotto la pelle (sottocutaneo) e il grasso nascosto all’interno della cavità addominale (viscerale) erano entrambi significativamente ridotti nel gruppo che camminava rispetto al gruppo di controllo.

"Il sovrappeso provoca congestione, intasamento, arresto e ostruzione del cuore", afferma il dott. Haus.

"Il grasso in eccesso esercita una pressione inutile sui polmoni, sul cuore e su altri organi interni del corpo, privandoli di energia.

"Se diventi sovrappeso, aumenta l'incidenza di ictus o malattie cardiache."

Le principali condizioni di salute come la malattia coronarica, l'ictus, le malattie respiratorie e persino alcuni tumori aumentano se non si gestisce adeguatamente il proprio peso.

Il dottor Haus aggiunge: "È ben documentato che le persone più pesanti muoiono più giovani.

"Se siete mai entrati in una struttura di residenza assistita, vi renderete conto che le persone robuste costituiscono la maggior parte dei pazienti.

"Al contrario, scoprirai che la maggior parte delle persone che raggiungono le età più avanzate sono magre."

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